¡Un cerebro saludable con el “Brain Jogging”!
Exponer a tu cerebro a nuevos problemas mientras aprendes un idioma o a tocar un instrumento, lo desafía tanto como cuando resuelve problemas de lógica o matemáticos. El “brain jogging” es capaz de rejuvenecer tu cerebro durante años y mantener tu mente en forma en comparación con otras personas de tu edad. Existen muchas maneras de conseguir que tu cerebro se mantenga en forma y activo. Se ha demostrado que el entrenamiento cerebral mediante juegos, pruebas, rompecabezas y acertijos fomenta la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse.
¿Crees que la edad de tu cerebro coincide con tu edad real?
El rendimiento de nuestro cerebro no se suele medir con los años que hemos vivido. Mientras algunas personas pueden sentir que su capacidad para recordar y concentrarse no ha cambiado con la edad, otros pueden experimentar cambios visibles en sus procesos de pensamiento, memoria y su habilidad para resolver problemas. Se dice que nuestras capacidades mentales llegan a su punto más alto a los veinte años y que nuestro cerebro pierde sus habilidades y fortalezas a medida que envejecemos. Al practicar ejercicios para entrenar el cerebro de forma regular puedes mejorar tu memoria y tu concentración. ¡Ponte a prueba con nuestro Test de edad cerebral gratuito!
¡No dejes que tu cerebro envejezca!
- Hoy en día, la nutrición está relacionada con la mejora del rendimiento mental. Por ejemplo: el consumo de alimentos con alto contenido en omega-3, como los pescados grasos, favorece a la memoria y la concentración. La fruta y los ácidos grasos insaturados, como los que se encuentran en los aguacates, ayudan al cerebro a mantenerse en forma.
- Reducir los hidratos de carbono procesados; como las galletas, los cereales azucarados, el pan y el arroz blanco; te ayudará a mantenerte en forma. Los hidratos de carbono refinados se han relacionado con la demencia.
- Si tu cuerpo contiene poco líquido, el cerebro libera cortisol, que puede provocar daños duraderos en tus dendritas y, como consecuencia, en la actividad cerebral. Por lo tanto, ¡es importante mantenerse hidratado!
- Comprueba tus niveles de vitamina D para prevenir problemas de salud y una reducción de las funciones cognitivas. Los niveles bajos de vitamina D te ponen en riesgo de padecer demencia. ¡Consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento!
Test interactivos para tu cerebro
Los estudios han llegado a la conclusión de que jugar a juegos interactivos de entrenamiento cognitivo durante media hora al día puede mejorar el rendimiento mental. Las pruebas y los juegos que requieren que recuerdes y te concentres son la mejor forma de aumentar la resistencia de tu cerebro.
¡Haz un test de coeficiente intelectual
No es raro que muchos de nosotros recurramos a los test de coeficiente intelectual (CI) para medir la inteligencia y la agilidad mental. Un CI de 100 refleja una inteligencia media. A partir de 115 en adelante ya estás en el mejor cuarto de todos los examinados. Solo el 2 % de la población tiene un CI de 130 o más. Aunque se dice que la gente inteligente tiene agilidad mental hasta la vejez, un test de CI solo mide un aspecto de muchos factores diferentes. No puede, por ejemplo, medir nuestra creatividad, nuestra habilidad social o nuestra capacidad de razonamiento. Lo que sí mide un test de CI es tu capacidad lógica, lingüística, matemática y, en especial, de razonamiento. ¡Pon a prueba tu coeficiente intelectual!
¡Mejora la puntuación de tu coeficiente intelectual!
La mayoría de la gente no lo sabe, pero el coeficiente intelectual humano se puede mejorar con tareas sencilla que solo te llevarán un par de minutos. Entrenar tu cerebro durante solo unos minutos al día puede hacer maravillas en tu puntuación de CI y si eres como nosotros, sabes que puedes hacerlo ejercitando los músculos cerebrales.
